Практикуя эту медитацию, Вы достигнете гармонии с космической энергетикой и всем космосом. В начале медитации необходимо встать лицом на восток. Затем напрягите одновременно все мышцы своего тела. Мыслью ходите по всем мышцам, проверяя их напряжение. После этого расслабьтесь. Вы должны почувствовать вибрацию в  Вашем теле, ощутите эту вибрацию. Почувствуйте поток энергии, который струится снизу вверх. Глаза следует закрыть. Отдайтесь полностью этому чувству. Совершайте медленные круговые движения против часовой стрелки бедрами и низом живота. Голова неподвижна. Амплитуда движений постепенно увеличивается. Насладитесь движением. Сядьте на колени. Ступни обхватите ладонями и наклонитесь вперед. Старайтесь коснуться головой земли. После выполнения упражнения несколько раз Вы должны почувствовать в районе крестца тепло.